Эффективные упражнения для пресса на фитболе

,

Занятия с фитболом тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений, снимают дополнительную нагрузку с позвоночника, что позволяет заниматься фитболом людям с избыточным весом. Мяч подходит для всех уровней подготовленности.

Видео, которое вы сейчас начнете смотреть, отнимет у вас совсем немного времени. За 7 минут вы узнаете много разных упражнений, с помощью которых можно прокачать пресс. Уже давно известно, что качать пресс на фитболе гораздо более эффективно, чем на полу (имеются в виду обычные скручивания) .Почему же движения с мячом на порядок результативнее привычных упражнений? Во-первых, фитбол не дает отвлечься, иначе можно потерять равновесие и упасть на пол. Во-вторых, неустойчивость мяча включает в работу десятки дополнительных мышц-стабилизаторов, которые при выполнении скручиваний на полу не затрагиваются.А еще упражнения для пресса на фитболе менее травматичны для поясницы и позвоночника.

Если есть желание иметь тонкую талию и плоский живот, можно перейти на очень результативное выполнение упражнений на этом чудо-тренажере. Тем более, что скручивания – не единственные упражнения для живота на фитболе, которые вы можете делать.

Эта тренировка основывается на поднятии ног из позиции лежа. При этом фитболбудет зажат между ног. В этом случае работает не только пресс – активно задействуются внешняя и внутренняя стороны бедра. Это увеличит общий расход калорий во время тренинга, даже от небольшого количества повторений вы получите пользу. Но скорее, это видео нужно рассматривать как памятку, которая подскажет вам правильную технику и последовательность упражнений, а вот количество повторов рекомендуем увеличивать по мере развития вашей выносливости.

Помните, что следует правильно выбирать мячик – в соответствии со своим ростом. Когда вы сядете на фитбол, ваши бедра должны быть параллельны полу.